jak trenować

Plecy robie przed bicepsem :D. Czyli mam korzystac z dwoch planow jednoczesnie, tylko przed dniem, w ktorym trenuje biceps i plecy minimum 2 dni przerwy od planu na podciaganie. Dobrze zrozumialem? Czy trenowac jak trenowalem, ale zaczynac od podciagania i na nim po prostu bardziej sie skupic?

To jeszcze raz ja , czy dzis w niedziele jak i w kazda inna, moglbym trenowac brzuch ? Przypomne cwicze fbw 2 etap roniego Poprostu mam duzo sil i strasznie chcialbym pocwiczyc juz Pozdrawiam

prawda jest taka że jak ktoś ma słabą dietę to i bcaa nic nie da, co ma polecieć i tak poleci %-) w moim odczuciu pozwala dłużej i intensywniej trenować, w dużych dawkach pozwala uniknąć doms'ów mikroelementy najlepiej z warzyw ;)

Co ile powinno się ćwiczyć partie takie jak brzuch, przedramię, łydka? Raz w tygodniu chyba będzie za mało? A kaptury, czy to też taka oporna partia i powinno się częściej ją trenować?

Co ile powinno się ćwiczyć partie takie jak brzuch, przedramię, łydka? Raz w tygodniu chyba będzie za mało? A kaptury, czy to też taka oporna partia i powinno się częściej ją trenować? Nie ma ogólnych wytycznych, które stosowałyby się do każdego.

Co ile powinno się ćwiczyć partie takie jak brzuch, przedramię, łydka? Raz w tygodniu chyba będzie za mało? A kaptury, czy to też taka oporna partia i powinno się częściej ją trenować? Nie ma ogólnych wytycznych, które stosowałyby się do każdego. Dziękuję. Trzy razy w tygodniu będzie ok? To zależy od planu...

[...] 5 serii 4. Wiosłowanie hantlą 5 serii 5. Szrugsy 5 serii Zdjąłem dziś ciężaru z każdego z ćwiczeń. Ostatnio czytałem ciekawy art na forum, w którym każdy dąży by dźwigać jak najwięcej, a zapomina o najważniejszym - pracy mięśni. Jak to czytałem to jakby o mnie pisane. Zarówno wczoraj nogi i dzisiejsze plecy zrobione w ten sposób. Każde [...]

"nie musisz robic calego dodatkowego dnia przerwy, po prostu staraj sie wyspac. " Zobaczymy jak to bedzie ;) staram sie wysypiac ale mi to sie ostatnio nei udaje, dorzucilem 2 dni temu hgh night - moze wspomoze troche lepszy sen, bo jak brałem pare miesiecy temu, to wlasnie bardzo sobie chwaliłem ten produkt za poprawe jakosci snu [...]

[...] mnie nazwa tsunami :> - -' a propo zaznaczenia pierwszej odpowiedzi... ludzie to nie jest sztuka walki !! to jest pytanie do ankiety bo nie miałem gdzię indziej tego pytanie zadać a jak bym napisał je na dole to byście nie zauważyli - -' A gdzie można w Warszawie trenować Karate tsunami ?? bo zaciekawiła mnie nazwa tsunami :>

Do Nuneska/ki twoim celem jest z pewnością redukcja wiec rób CKD w 100% jak polecał Qazar, żeby samemu trenować na CKD według własnego planu trzebo być OBYTYM w tym wszystkim....po za tym ja ogólnie nie redukuje ale rzeźbie a to też jest różnica . Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-02 22:29:02

Po co trenować jak i tak wiem, że się napiję dzisiaj i trening psu w dupę. Micha czysto, rowerek skręcony to i jazda testowa będzie :-)

smutna sprawa;d jak bedziesz trenowac w copie to zrobisz pare treningow;p

Każdy róznie mierzy, ja w połowie to wychodzi około 70cm, tam u góry to sporo więcej ponad 80cm, od 1,5 roku nogi tylko pompuje po 20powtrz i nic nie chudną, chyba musze je przestać trenować. Barki to były miesiąc prędzej ale jak się wyciska po 150kg na serie to musi coś j**.noć Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2012-11-20 22:58:11

tak jak pisalem gozej niz u bolarius1968 %-) Jestem ON pierwszy raz od 2 lat i probuje jakos dalej trenowac i sie trzymac mimo , ze mam pelno problemow na glowie. Czuje , ze dlugo nie wytrzymam i bedzie trzeba robic powoli forme bo dziadki mnie juz przeganiaja };-)

[...] ale po 4 serie czy lepiej wykonywać więcej ćwiczeń, ale po 4 serie - czy może to nie ma aż takiego znaczenia? i jeżeli moge się jeszcze zapytać, to czy mógłbym wykorzystując jako bazę powyższy plan, dodawać jedno więcej ćwiczenie w każdym następnym treningu na inną partię? nie wiem czy jasno napisałem - chodzi mi o to, że jak mam trenować - 1 [...]

Podałem ci wersję o znacznie większej objętości treningowej , jednak wciąż jestem i byłem za prostym p/p/l w wersji traktora , bo na ten moment jest to wystarczający program jak dla ciebie . wybierz co chcesz , może być ta może być tamta ale w końcu przestań się kręcić tylko idz trenować . jeśli tak jak o trening będziesz się martwił o jedzenie i [...]

[...] ciezarach typu 2-3 powt. Nie było też odpuszczenia w cieżarach,tylko cały czas drang Niewiele brakuje by wycisnac 120 kg. Na filmie widać,że sie ustawiłeś inaczej a jak chwyciłeś sztange sie przestawiłeś i rozluzniłeś-Troche za asekurancko też było opuszczanie,widac ,że miałeś respetk przed cieżarem-zamało koncentracji i determinacji-nie [...]

jak nie będzie Ci po takim posiłku ciężko trenować, to może być.

to za ogólne pytanie : P Za dużo rzeczy się na to składa przede wszystkim: jak cała dieta wygląda, cele itp. na czczo można trenować ale właśnie zależy

przespalem sie 3h po nocce i jak nowo narodzony, laczna ilosc snu okolo 8h na dobe, wiec wychodzi spoko:) ciekawa opcja jest w ksiazce 4 godzinne cialo, by spac po 2h 4x na dobe, ponoc lepiej organizm reaguje na taka opcje, niestety bysmy musieli tylko trenowac, spac i siedziec w domu by na to sobie pozwolic:)